Soy un experto y así es como su edad para dormir puede predecir su riesgo de muerte

Dormir bien por la noche es una de las mejores maneras de garantizar su bienestar mental y físico.

Y los principales científicos de Stanford Medicine ahora han descubierto que su "edad de sueño" puede aumentar su riesgo de problemas de salud a largo plazo.

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Los investigadores describen la edad del sueño como una edad proyectada relacionada con la salud de una persona en función de la calidad de su sueño.

Para ello, monitorean las características del sueño de un número de pacientes del mismo grupo de edad y calculan los promedios.

Y es posible tener una edad para dormir más baja que el promedio, lo que puede conducir a una mejor salud, informa Medical Xpress.

En términos generales, las personas duermen de manera diferente a diferentes edades, y los cambios en la calidad del sueño son uno de los primeros y mejor documentados signos de envejecimiento y mala salud.

La buena noticia es que la edad del sueño no está grabada en piedra y tenemos cierto control sobre cómo mejora.

El experto Emmanuel Mignot y sus colegas analizaron 12 000 estudios individuales que informaron las características de su sueño.

Esto incluyó el movimiento de la barbilla y las piernas, la respiración y la frecuencia cardíaca.

Su objetivo era desarrollar un sistema que calculara la edad del sueño e identificara las variaciones más estrechamente relacionadas con la muerte.

Mignot, que ha estudiado el sueño durante 30 años, dice que irse a dormir es igual de importante para nuestro bienestar general, dado que pasamos alrededor de un tercio de nuestras vidas durmiendo.

El experto en sueño descubrió que los problemas a largo plazo, como despertarse durante menos de un minuto sin recordar, son perjudiciales para la salud.

Él dijo: "Nuestro principal hallazgo fue que la fragmentación del sueño, cuando las personas se despiertan varias veces durante la noche durante menos de un minuto sin recordar, fue el predictor más fuerte de mortalidad.

“Si bien vemos un vínculo en los datos, se desconoce cómo esto contribuye a la mortalidad.

"Es diferente a una persona que se da cuenta de que se está despertando, lo que sucede con los trastornos del sueño como el insomnio".

Mignot continuó: "Podemos usar la diferencia entre su edad cronológica y su edad para dormir para predecir la mortalidad, basándonos en la idea de que una mayor edad para dormir es un indicador de un problema de salud.

"Y, de hecho, encontramos que las personas con edades de sueño mayores en relación con su edad real tienen un mayor riesgo de mortalidad, según el sueño de los pacientes que murieron más tarde.

"A partir de otros estudios, sabemos que la falta de sueño se encuentra en una variedad de condiciones como la apnea del sueño, la neurodegeneración, la obesidad y el dolor crónico".

Sin embargo, es importante recordar que la edad de sueño no es fija y existen muchas variaciones.

Incluso si tiene una edad para dormir mayor que su edad cronológica, no significa que su riesgo de mortalidad sea mayor.

Acostarse y despertarse a horas regulares es clave para mejorar su sueño.

Esto significa no dormir demasiado, sino asegurarse de estar completamente descansado.

Se produce después de que una investigación descubriera que la mayoría de los ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares se evitarían si se durmiera bien por la noche.

Los problemas matan a 100.000 británicos al año, lo que significa que se podrían salvar decenas de miles de vidas con las siete u ocho horas recomendadas de sueño por noche.