Soy madre y descubrí cómo alimentar a una familia de 6 por 41 peniques: hay algunos trucos de compras increíbles que cualquiera puede hacer

Una madre ha compartido su plan de comidas basado en el costo de vida que le permite comer sano con un presupuesto ajustado: alimentar a una familia de 6 por tan solo 41 peniques por comida.

Terri-Ann Nunn, de 38 años, ha tenido que adaptarse a la crisis del costo de vida y aprender a comer sano con un presupuesto ajustado.

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Ella dice: “A lo largo de los años, he escuchado a muchas personas decir que no pueden permitirse el lujo de comer sano.

"Pero con la crisis del costo de vida, esos reclamos han aumentado dramáticamente.

"Ha llegado a un punto en el que las personas ahora dicen que no pueden darse el lujo de comer comidas bien cocinadas, y mucho menos saludables.

“Estar saludable no se trata solo de frutas y verduras frescas.

"Se trata de vivir una vida equilibrada que te haga sentir feliz y saludable, y estar preocupado por tu factura de alimentos no lo hace.

"Es por eso que he elaborado un plan de comidas económico para que las familias que luchan con la crisis del costo de vida puedan comer de manera más saludable, pero también reducir su factura de compras en el proceso".

Aquí, Terri-Ann, quien es la fundadora de la dieta Terri Ann 123, comparte consejos para su nuevo plan de pérdida de presupuesto que alimenta a dos adultos y cuatro niños por 41 peniques por porción.

Desayunos económicos

Para un desayuno económico pero muy nutritivo, opta por opciones abundantes como gachas, muesli o huevos servidos con tostadas.

Estas opciones no solo contienen carbohidratos de liberación lenta, que son mejores que los cereales procesados ​​azucarados o los productos para untar, sino que también son una fuente económica de proteínas que pueden ayudarlo a sentirse satisfecho por más tiempo y mantenerse alerta durante más tiempo a la hora del almuerzo.

Las opciones incluyen: 2 salchichas servidas sobre 2 rebanadas de pan con mantequilla, 40 g de avena preparada con 300 ml de leche desnatada o 35 g de muesli servido con 50 ml de leche semidesnatada.

Almuerzos baratos pero sabrosos.

Almorzar con un presupuesto no significa comer fuera.

Llénate de energía con una sopa de verduras nutritiva y rica en fibra, o date un empujón de energía para superar esa tarde baja con un sándwich de patata o carbohidratos que es tan barato como sabroso. .

Simplemente llénelo con sus ingredientes ricos en proteínas favoritos y económicos, como atún, jamón o huevos para mantenerlo lleno; ni siquiera extrañará estas envolturas preempaquetadas.

A elegir entre: 1 lata de sopa de tomate servida con 1 panecillo integral, 2 rebanadas de pan con 1 loncha de jamón y 30 g de queso gratinado o una tortilla de 3 huevos hecha con 1 loncha de jamón y 30 g de queso.

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Consejos de compras que no arruinarán el banco para la cena

Puede ser difícil alimentar a una multitud cuando las opciones económicas saludables suelen ser sopas o ensaladas aburridas.

Pero cuando compre su carne, opte por cortes menos costosos como los muslos de pollo, que tienen más sabor que sus contrapartes de pechuga de pollo más caras.

Usted puede cocinar fácilmente cenas sabrosas pero saludables que no le harán temblar en su cuenta de compras.

Une casserole de poulet est un excellent moyen d'utiliser des cuisses de poulet et peut être remplie de légumes farcis mais bon marché comme des pommes de terre et des poivrons - vous pouvez même ajouter des restes ou des légumes flétris comme des épinards pour réduire les residuos.

Sustituir la carne también puede reducir los costos, y puede usar vegetales enlatados para mantener las cosas convenientes.

Las comidas como el stroganoff combinan muy bien con los champiñones, su textura carnosa combina bien con la salsa cremosa.

Si bien las verduras enlatadas como el maíz dulce son una forma económica de cocinar una pasta sabrosa, simplemente mezcle con salsa para pasta y la forma de pasta que elija para una cena nutritiva pero económica que a todos les encantará.

Las opciones incluyen: muslos de pollo agridulces servidos con arroz, champiñones stroganoff servidos con puré de papas o espaguetis a la boloñesa servidos con pan de ajo.

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Bocadillos súper baratos y sabrosos.

Los bocadillos pueden volverse súper caros muy rápidamente, y la mayoría de los bocadillos preenvasados ​​​​no pueden durar lo suficiente, lo que hace que busquemos paquetes más rápido de lo esperado.

Hacer sus propios refrigerios no solo lo ayuda a reducir los costos, sino que también se beneficiará de más fibra, carbohidratos saludables y varias vitaminas y minerales que lo mantendrán lleno entre comidas.

Las opciones incluyen: 4 palitos de zanahoria, 1 plátano, pote de yogur bajo en calorías.

Para ayudar a las familias durante la crisis del costo de vida, Terri-Ann ofrece la versión básica de su plan económico de comidas GRATIS.

Esto incluye un plan de comidas semanal completo, 7 recetas sabrosas, una lista de compras completa y un plan de ejercicio gratuito.

El libro electrónico gratuito de 17 páginas se puede encontrar aquí.

El Plan de pérdida de presupuesto de TerriAnn está actualmente disponible en el sitio web del Plan de dieta 123 de TerriAnn como un libro electrónico por £ 9.99.