«Es una posición fácil de mantener para el cuerpo durante un período prolongado de tiempo, donde la posición apoya las curvas naturales de la columna y mantiene su cuerpo en buena alineación», dice ella. «Una posición para el cuerpo que puede mantener con un mínimo esfuerzo y [that] le brinda ventajas biomecánicas para hacer su trabajo.

“Cuando esté sentado correctamente en su silla, coloque sus manos cómodamente sobre su regazo. El lugar donde aterriza el codo está a la misma altura que el de la mesa. Para verificar, siéntate al lado de tu mesa; Si tiene que levantar el brazo para alcanzar la superficie de la mesa, está demasiado bajo. Debería poder deslizar el brazo sobre la mesa sin levantar el hombro. «

Asegúrate de moverte, incluidos tus ojos

Sin embargo, no se trata solo de tu posición cuando estás sentado. Como no está en una oficina, ya no tiene que ir a la impresora o hablar con un colega o salir a la calle a almorzar.

«Debido a todo lo que necesitamos para estar mucho más cerca, naturalmente nos moveremos menos que cuando estábamos en la oficina: está a solo unos pasos de la cocina, el baño y la cocina. sala de estar y dormitorio «, dice Angerer.

La termogénesis de las actividades no físicas, o Neat, se refiere a esas pequeñas formas en que gastamos energía que no se ajustan a las categorías de sueño, comida o deporte; Piense en cosas como caminar por una oficina o incluso moverse o acariciar los dedos de los pies. Los estudios muestran que Neat podría desempeñar un papel clave en el mantenimiento de nuestros niveles de energía y nuestro peso corporal. En el nuevo entorno de trabajo en el hogar, esto significa operar conscientemente estas actividades y asegurarse de que se mueva cada 30 minutos: el aire libre es excelente, pero incluso una habitación diferente está bien. El objetivo principal es moverse de forma intermitente y variar su postura durante todo el día para evitar la fatiga.

No olvides tus ojos, agrega Angerer. «Nuestros ojos son un músculo, por lo que también necesitan moverse con regularidad», dice ella. Cada 20 minutos, no mire su pantalla y concéntrese en algo a 20 pies de distancia durante 20 segundos, lo que ayuda a prevenir la fatiga visual.

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