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PARPADEAR es algo que hacemos sin pensar, a menos que tengas un concurso de miradas, por supuesto.
Pero es posible que no se dé cuenta de que batir las pestañas regularmente es vital para la salud de los ojos e incluso puede ayudar a retardar el envejecimiento de los ojos.
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De hecho, el riesgo de enfermedades oculares, ya sea glaucoma, degeneración macular o cataratas, aumenta con la edad.
Mantener a nuestros ojos sanos, protegidos e hidratados requiere un parpadeo, pero tal vez no lo estés haciendo lo suficiente.
El Dr. Shane Kannar de All About Vision recomienda hacer este ejercicio de parpadeo para evitar la sequedad ocular, la fatiga visual e incluso la visión borrosa: “Cierre ambos ojos normalmente, haga una pausa de unos segundos y luego ábralos.
"Cierra los ojos normalmente de nuevo, haz una pausa de dos segundos, luego aprieta los párpados durante dos segundos y abre los ojos".
Luego repita varias veces al día.
Shane también recomienda tomar descansos frecuentes frente a la pantalla por las mismas razones.
Sugiere seguir la regla 20-20-20: cada 20 minutos mira algo a 20 pies de distancia durante 20 segundos. Esto debería darle a tus ojos un merecido descanso.
Es vital, dice Shane, "usar anteojos de sol polarizados" y lograr que los niños los usen desde pequeños.
"Muchos de los efectos nocivos de los rayos UV aparecen más tarde en la vida, pero se deben a la exposición durante la infancia".
También desea mantener altos sus niveles de luteína: es uno de los dos carotenoides cruciales que se encuentran en el ojo.
Los kiwis son una gran fuente, y si eres valiente y te comes la piel, obtendrás una dosis extra de vitamina C que respalda el colágeno en tus ojos.
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