[ad_1]
Trate de lucir tranquila cuando acueste a su bebé, aunque sea lo último que sienta. No te obsesiones con que tomen siestas durante el día. Tenga un horario constante para despertarse. Y lo más importante, dicen los expertos en sueño, trata de no sentirte culpable o ansioso si tu pequeño se despierta una y otra vez durante la noche.
Esa es la mitad de la batalla, dijo la profesora Helen Ball, directora del Centro para la Primera Infancia y el Sueño de la Universidad de Durham. Un bebé inquieto es realmente un bebé normal. “La gente siente que debe estar haciendo algo mal. Que deben ser padres inapropiados de alguna manera.
“Aquellos que duermen toda la noche desde una edad temprana y nunca se despiertan, son muy raros, aunque son los únicos de los que escuchas.
El centro lanzará la próxima semana un nuevo kit para los profesionales de la salud del NHS que espera ayude a los nuevos padres a manejar mejor las noches de insomnio.
El sueño, o la falta del mismo, es una de las principales preocupaciones de los nuevos padres, sin embargo, los visitantes de salud del NHS y las enfermeras comunitarias reciben poca o ninguna capacitación sobre el tema.
La investigación mostró que los profesionales no se sentían cómodos discutiendo estrategias con los padres, dijo Ball. "El único recurso que realmente tenían era su propia experiencia".
Ball dijo que las creencias populares de que los bebés deben dormir toda la noche aún prevalecen, pero se basaron en estudios de las décadas de 1950 y 1960, cuando los bebés dormían habitualmente en una habitación diferente, por lo que los padres no sabían que los despertaban.
"Sabemos que es normal que los bebés se despierten y alimenten por la noche durante al menos el primer año".
La nueva guía, Sleep, Baby & You, se basa en el Programa Possums Sleep de Australia, que enseña a los padres a controlar las expectativas, reducir los pensamientos negativos y fomentar el cuidado del bebé.
"Parte de esto se trata de definir lo que es normal o reformular las expectativas sobre lo que es normal y de lo que no debemos preocuparnos", dijo Ball.
“Parte de esto ayuda a los padres a sobrellevar la situación. Como en... 'Si esto es normal y tenemos que lidiar con eso, ¿cómo vamos a lidiar realmente con esto durante varios meses?' »
Incluye consejos prácticos y consejos. Por ejemplo, la importancia de que un bebé esté compuesto para conciliar el sueño. Si te lastimas, el bebé lo notará, dijo Ball. "Es posible que deba actuar con calma incluso si no está calmado".
A los bebés les gusta mucho la comodidad y el contacto, así que abrácelo hasta que se calme y no lo acueste en la cama mientras llora.
Los profesionales de la salud deben alentar a los padres a que eviten obsesionarse con las siestas durante el día y sugerir que las siestas ocurran sobre la marcha.
Ball dijo que tener un horario constante para despertarse es más importante que tener uno para la hora de acostarse.
"Hay mucha información sobre cómo funciona el sueño que el público en general a menudo no ha visto antes", dijo.
El asesoramiento es importante, dijo Ball, porque la falta de sueño "se ha relacionado con un aumento de los síntomas de depresión y ansiedad en las nuevas madres y nuevos padres".
Se diferencia de las diversas formas de entrenamiento del sueño que existen, que se encuentran fácilmente en línea o disponibles de forma privada, que brindan consejos sobre cómo calmar al bebé durante la noche.
Algunos métodos promueven el hecho de que el bebé está en una habitación separada y los padres no responden cuando el bebé llora. Otros hablan de intervenir para verlos a intervalos cada vez más largos. Otros dicen que el bebé debería estar en la misma habitación, pero se supone que no debes responder cuando se despierte.
"A muchos padres no les gusta la idea de no responder cuando su hijo les pide ayuda o atención", dijo Ball. "No quieren entrenamiento para dormir, pero quieren saber qué más pueden hacer".
La guía se lanzará en la conferencia anual del centro el lunes, que celebrará 22 años de investigación de vanguardia sobre el sueño infantil.
Ball dijo que ella y el centro han estado trabajando en la herramienta de capacitación, financiada por el Consejo de Investigación Económica y Social, durante casi cuatro años. "Quería encontrar un programa de apoyo que el personal del NHS pudiera usar para ayudar a los padres que tienen problemas para que sus bebés duerman".
[ad_2]