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Akanksha Bhatia
Akanksha Bhatia dice que las personas ansiosas ya son propensas a «pensar en indignarse» al salir de la casa
A medida que algunos países relajan las restricciones sobre los coronavirus, los expertos en salud mental notan un fenómeno emergente; Ansiedad de la vida después del bloqueo.
Mientras tanto, las personas que continúan viviendo bajo las medidas más estrictas temen lo que sucederá cuando se levanten estas reglas.
«Será incómodo para la mayoría de nosotros», dijo Akanksha Bhatia.
La escritora y defensora de la salud mental y los derechos de las mujeres de 25 años vivió con ansiedad antes del cierre.
Akanksha publica en las redes sociales cómo vivir con ansiedad y ha discutido con sus seguidores cómo la enfermedad afecta su vida de forma aislada. Ella vive y trabaja en Delhi, pero regresó a Chennai para vivir con sus padres mientras la India está detenida.
«No fue tan simple», dice ella. Un mes después del cierre, tuvo un día particularmente malo y lloró mucho.
«Todo lo que puedes hacer es decirte que eventualmente terminará».
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La vida bajo encierro
Como muchas personas, Akanksha tuvo algunas dificultades al cerrar. Pero también ha habido un respiro de algunas de las cosas que desencadenaron su ansiedad en su vida anterior al coronavirus, ya que puede estar en casa con sus padres, quienes la ayudan a sentirse segura.
Akanksha se describe a sí misma como introvertida y dice que la socialización es una de las cosas que la ponen más ansiosa.
Se siente relajada y cómoda pasando tiempo con su familia, por lo que esto ha sido un problema mucho menor en las últimas semanas. Ahora sus preocupaciones se centran en cómo volverá a su vida anterior.
«Salir de la casa por una persona ansiosa ya es algo en lo que piensas demasiado», dijo.
«Tendrás que acostumbrarte a esto nuevamente, porque has sido desensibilizado».
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Aunque las personas ahora pueden moverse más libremente en Wuhan, la vida no ha vuelto completamente a la normalidad
A muchas personas les preocupa si sus líderes podrían levantar la cerradura demasiado pronto, aumentando así la tasa de infección. Pero algunos también están preocupados por encontrar una vida más normal.
Efectos de bloqueo
No necesariamente serán solo las personas con problemas de salud mental quienes se verán afectados.
«Después de estar adentro por mucho tiempo, puede ser muy extraño salir», dice Nicky Lidbetter, CEO de Anxiety UK, una organización benéfica que apoya a personas con problemas de salud mental.
«Puede estar perdiendo su confianza para hacer cosas que no ha tenido que hacer en mucho tiempo».
Ella da ejemplos de reuniones de trabajo cara a cara o el uso de transporte público estrecho, situaciones que podrían haber estresado o preocupado a las personas incluso antes de pensar en el riesgo de infección.
«Estas cosas podrían haber sido difíciles en primer lugar y tener que regresar después de un descanso bastante sostenido en realidad podría ser muy difícil», dijo.
- Consejos sobre cómo manejar su salud mental bloqueada
- Cómo lidiar con el bloqueo mientras se vive solo
Mientras que algunas personas han estado seguras en la relativa comodidad de su propio hogar, otras se han enfrentado a situaciones difíciles y molestas.
Desde trabajadores médicos de primera línea hasta personas que intentan evitar que sus negocios quiebren, las últimas semanas pueden haber sido extremadamente ocupadas y estresantes para ellos.
Pero un factor común que todos compartimos es la cantidad de cambios que todos hemos experimentado, en muy poco tiempo.
«Es muy estresante para las personas», dice el Dr. Steven Taylor, profesor del departamento de psiquiatría de la Universidad de Columbia Británica en Canadá.
«La gente trata de sobrellevar amando estar encerrada, creando un capullo de seguridad, un refugio, para hacer que toda la experiencia sea más tolerable».
«Irónicamente, esto puede causar problemas más adelante porque las personas pueden amar demasiado sus cerraduras y esperar salir».
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Los artículos de tocador, el jabón y la comida de larga duración se encontraban entre los artículos que la gente entró en pánico cuando compraron el cierre
El Dr. Taylor es el autor de The Psychology of Pandemic, un libro publicado pocas semanas antes de la aparición del coronavirus en China a fines de 2019.
«La propagación y la contención del contagio en caso de una pandemia es en gran medida un fenómeno psicológico», dijo.
«No es solo un error que ocurre al azar en todo el mundo. Es el comportamiento de las personas lo que determina si un virus se propaga o no».
Reapertura temprana
Cuando los gobiernos aflojan las reglas de bloqueo, el Dr. Taylor dice que un buen liderazgo será crucial para ayudar a las personas a sentirse seguras y confiadas en el cambio de políticas.
«Para ayudar a reintegrar a las personas en un mundo pospandémico, debe haber una comunicación clara de los líderes, [saying] «Ahora está bien abrazar a la gente». Es bueno ir a un restaurante.
«Las pautas deben ser claras en la mente de las personas y esto puede ayudar a reducir la incertidumbre, lo que reducirá la ansiedad».
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Las calles están vacías ahora, pero cuando vuelve el tráfico, las personas pueden encontrar el ruido más difícil de manejar.
Algunas personas describen las emociones que experimentan como síntomas de la agorafobia, pero esto no es correcto.
«Lo que la gente describe como agorafobia es superficialmente similar en algunos aspectos a la agorafobia, ya que tienen miedo de salir», dice el Dr. Taylor, «pero la motivación es diferente».
En general, las personas con agorafobia evitarán ciertas situaciones porque temen sufrir un ataque de pánico.
«Esas personas [anxious about life after lockdown] no tienen miedo a los ataques de pánico, tienen miedo a las infecciones «, dice el Dr. Taylor.
Ya sea que ya esté viviendo con un trastorno de ansiedad o haya experimentado ansiedad por primera vez debido a la pandemia, hay pasos que puede tomar para ayudarse a lidiar con el inevitable bloqueo y reajuste que ocurre después de restricciones levantadas.
«La gente encuentra el cambio bastante difícil», dice Lidbetter. «No se trata de esperar pasar de 0 a 100 en un día. No seas duro contigo mismo si tienes problemas para reanudar una rutina».
«Nos costó mucho entrar en la rutina de bloqueo, por lo que es lógico pensar que también tendremos dificultades para salir de la rutina de bloqueo».
Cuando comenzamos a salir de la casa, ella dice que debemos ser conscientes de que será un «proceso fisiológico» y mental.
«Cuando salimos, tenemos todos estos estímulos que nos golpean y esto puede conducir a una sobrecarga sensorial».
Ella alienta a las personas a ser «gentiles y amables consigo mismas» durante este período.
«Si las personas realmente están luchando con la ansiedad y han encontrado toda esta experiencia de encerrarse y la pandemia realmente ha aumentado su ansiedad, entonces hay ayuda».
«La gente debería ver a su médico y no pelear solo».
También puede aconsejar a las personas que hablen con un amigo o familiar de confianza sobre sus preocupaciones, si pueden.
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Los niños en España permanecieron en el interior durante más de un mes como parte de medidas estrictas para frenar la propagación de Covid-19
El Dr. Taylor dice que la ansiedad que sienten muchas personas ahora desaparecerá.
«La buena noticia es que las personas son resistentes», dice. «Espero que la gente más ansiosa se recupere ahora en las semanas o meses posteriores al levantamiento de las restricciones de bloqueo».
«Dicho esto, algunas personas tendrán problemas psicológicos persistentes».
Akanksha ya ha comenzado a pensar en cómo se las arreglará cuando termine la ejecución hipotecaria en India.
«Aunque hay muchas personas impacientes, no entiendo a estas personas», dijo.
Akanksha hará algunas de las cosas que los expertos dicen que son buenas para nuestra salud mental, como comer bien y hacer ejercicio regularmente.
«Mantenlo lo más simple posible», agrega, «y no te abrumes de repente con cosas nuevas. No me volveré loco con las fiestas todos los días».
Pero ella continuará con un pasatiempo que comenzó durante el encierro, para mantener su rutina a medida que el mundo a su alrededor cambia nuevamente y le da una sensación constante de logro.
«Estoy aprendiendo coreano en este momento», dice ella. «Quiero ver mis K-dramas sin subtítulos».
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