Dormir con luz está relacionado con un mayor riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes | Dormir

Dormir con la luz encendida podría ahuyentar a los monstruos debajo de la cama, pero podría estar relacionado con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes, sugiere una investigación.

La luz es una señal importante mediante la cual el reloj interno del cuerpo, que rige una multitud de procesos biológicos, desde la temperatura hasta la liberación de hormonas, se sincroniza con el ciclo externo del día y la noche.

Sin embargo, varios estudios han encontrado que mantener las luces encendidas durante la noche puede ser problemático. Entre ellos, la investigación ha sugerido que está asociado con la obesidad en las mujeres y la diabetes tipo 2 en los ancianos, mientras que un estudio reciente realizado por investigadores en los Países Bajos sugirió que la iluminación brillante durante el día y la poca luz durante la noche podrían ayudar a las personas con prediabetes a controlar su nivel de azúcar en la sangre. niveles

Ahora, investigadores en los Estados Unidos afirman haber encontrado que las personas expuestas a la luz artificial por la noche tienen una regulación cardiovascular y de azúcar en la sangre más pobre que aquellas que duermen en la oscuridad, lo que creen que se debe al hecho de que el cuerpo se mantiene más alerta.

"Encontramos esa luz, incluso [a] cantidad modesta: aumenta la activación del sistema nervioso autónomo, que creemos que aumenta la frecuencia cardíaca y disminuye la sensibilidad a la insulina", dijo la coautora del estudio, la Dra. Phyllis Zee, de la Northwestern University. FeinbergSchool of Medicine.

Escribiendo en las Actas de la Academia Nacional de Ciencias, Zee y sus colegas informan cómo estudiaron la tolerancia a la glucosa y la frecuencia cardíaca de 20 personas durante dos noches, 10 de las cuales durmieron ambas noches con poca luz, mientras que las otras 10 pasaron una noche en una habitación con iluminación tenue y la noche siguiente en una habitación con iluminación cenital de alrededor de 100 lux, lo que equivale aproximadamente a un día nublado.

Los resultados sugieren que, si bien los niveles de melatonina, una hormona que promueve el sueño producida por el cuerpo, fueron similares en los dos grupos, el grupo que pasó una noche con las luces encendidas tuvo una mayor resistencia a la insulina por la mañana, una frecuencia cardíaca más alta y un corazón inferior. variabilidad de la tasa.

"Debido a que solo estudiamos una noche y en un grupo saludable, no podemos decir si estos son clínicamente significativos", dijo Zee. "Sin embargo, el cambio en la insulina se consideraría un cambio fisiológicamente significativo que podría traducirse en riesgo de enfermedad".

El profesor Jonathan Cedernaes de la Universidad de Uppsala en Suecia, que no participó en la investigación, dijo que no era sorprendente que la luz durante el sueño pudiera tener tales efectos, aunque advirtió que el nuevo estudio era pequeño y justificaba la confirmación en otras cohortes y otras condiciones.

"La luz es la señal más fuerte enviada a nuestro marcapasos circadiano que controla los ritmos fisiológicos y de comportamiento, incluido el metabolismo", dijo, y agregó que el equipo detrás del nuevo estudio había demostrado previamente que la luz enriquecida con azul podría tener un impacto específico en nuestro metabolismo.

Cedernaes dijo que las personas deberían tratar de tener un ambiente para dormir lo más oscuro posible, especialmente para aquellos que trabajan por turnos.

El profesor Russell Foster, director del Instituto de Neurociencia Circadiana y del Sueño Sir Jules Thorn de la Universidad de Oxford, también dijo que los hallazgos reforzaron la opinión de que la oscuridad durante el sueño es importante.

"Este es un estudio muy interesante, y aunque los números son bastante pequeños y los mecanismos no se entienden completamente, los resultados son consistentes con las observaciones previas de que la luz nocturna puede aumentar el estado de alerta fisiológico, reducir el sueño profundo y aumentar la liberación de hormonas del estrés a través de la Sistema Nervioso Simpático, juntos actuarán para aumentar la resistencia a la insulina”, dijo.

Foster dijo que el estudio allana el camino para ensayos más grandes durante varias noches, y agregó que también sería interesante ver si los resultados se mantienen en las personas mayores.

“Sería interesante ver si se trata de un efecto agudo de la exposición a la luz durante la noche o si los efectos metabólicos se acumulan o disminuyen con el tiempo”, dijo. "Quizás algunas personas incluso podrían adaptarse a la exposición a la luz nocturna con el tiempo".